Even voorstellen
Mijn naam is Homira Salangyar en ik kom oorspronkelijk uit Afghanistan. Zo’n 30 jaar geleden kwam ik als vluchteling naar Nederland, wat mijn kijk op veerkracht, welzijn en persoonlijke groei heeft gevormd. Mijn werk als coach en trainer richt zich op het versterken van deze elementen, zodat jij kunt groeien in je persoonlijke en professionele leven. Mijn missie is om mensen gelukkiger te maken door ze te ondersteunen bij het ontwikkelen van een positieve mindset en het overwinnen van uitdagingen.
Ik werk altijd op een transparante manier: ik zeg wat ik doe en doe wat ik zeg. Dit zorgt ervoor dat mijn aanpak betrouwbaar en authentiek is. Voordat we aan een coachingstraject of training beginnen, voer ik een gesprek om je leervragen in kaart te brengen en jouw persoonlijke doelen helder te krijgen. Zo zorgen we ervoor dat we gericht werken aan wat voor jou het meeste impact heeft.
Mijn achtergrond is veelzijdig: naast mijn werk als coach en trainer heb ik ervaring opgedaan in een huisartsenpraktijk, bij Slachtofferhulp Nederland en Vluchtelingenwerk Nederland. In mijn coaching en trainingen richt ik me op stressmanagement, trauma en persoonlijke ontwikkeling, waarbij ik mijn ervaring en kennis gebruik om jou te begeleiden naar meer balans en groei.
Coaching en training
Positieve groei.
Groei en welbevinden vormen de kern van persoonlijke ontwikkeling. Sterke kanten benutten, veerkracht opbouwen en aandacht schenken aan positieve momenten dragen bij aan het vergroten van welzijn. Kleine, haalbare stappen zetten en focussen op wat goed gaat, creëert ruimte voor positieve verandering. Wat geeft energie en helpt vooruit?
Het ontdekken van wat écht verder helpt, speelt een belangrijke rol in dit proces. Het is waardevol om te kijken naar wat energie oplevert en hoe dat meer geïntegreerd kan worden in het dagelijks leven. Kleine, positieve veranderingen aanbrengen draagt bij aan het opbouwen van zelfvertrouwen en veerkracht. Strategieën ontwikkelen die bijdragen aan groei versterkt de basis, waardoor uitdagingen met meer vertrouwen tegemoetgetreden kunnen worden.
Stresscoaching
Stress beïnvloedt zowel de mentale als fysieke gezondheid. Langdurige stress kan angst, uitputting en lichamelijke klachten veroorzaken. Constante druk verstoort het functioneren, relaties en het zelfvertrouwen. Het is belangrijk om stresssignalen tijdig te herkennen en in te grijpen.
Dit begint met het herkennen van stressvolle situaties en het aanleren van technieken om lichaam en geest tot rust te brengen, zoals ademhalings- en aandachtsoefeningen of het stellen van grenzen. Maar ook lekker wandelen in de natuur.
Kleine aanpassingen, zoals pauzes nemen en taken beter organiseren, vergroten de veerkracht. Coaching helpt bij het ontwikkelen van strategieën om meer controle te krijgen en stress beheersbaar te maken.
Wat ik voor jou kan betekenen
Als coach begeleid ik dit proces met aandacht en maatwerk. Samen ontdekken we wat werkt en welke stappen haalbaar zijn om stress te verminderen en veerkracht op te bouwen. Met praktische handvatten en inzichten help ik om balans terug te vinden en uitdagingen met vertrouwen aan te gaan.
Groepstraining
Training Omgaan met stress
In de training Omgaan met Stress leren deelnemers praktische technieken en strategieën om stress te herkennen, begrijpen en effectief te beheersen. De focus ligt op het versterken van veerkracht en het verbeteren van zelfzorg. Deelnemers worden begeleid in het identificeren van stressoren in hun dagelijks leven en krijgen handvatten om deze op een gezonde manier aan te pakken, zoals ademhalingsoefeningen, aandachtsoefeningen (mindfulness) en time-management technieken. De training biedt niet alleen tools om stress te verminderen, maar ook om stress om te buigen naar energie en motivatie. Het doel is om deelnemers meer grip te geven op hun eigen welzijn en hen te helpen een positieve en duurzame balans te vinden tussen werk, privé en persoonlijke groei.
Training Stress en trauma
In de training Stress en Trauma leren deelnemers de basisprincipes van stress en trauma, met nadruk op de ervaringen van vluchtelingen en asielzoekers. We bespreken de verschillende soorten stress—zoals acute en chronische stress—en de impact van trauma op het lichaam en de geest. De training biedt praktische handvatten voor het omgaan met mensen die traumatische ervaringen hebben meegemaakt, met speciale aandacht voor culturele sensitiviteit en het creëren van een veilige, ondersteunende omgeving. Deelnemers leren hoe ze geduld en empathie kunnen inzetten en hoe ze technieken kunnen gebruiken die de veerkracht van traumagevoelige mensen versterken.
Artikelen
©2025 – Homira Salangyar